导读

在众多美食中，自助餐以其琳琅满目的菜品和自主选择的乐趣，吸引了无数食客，尤其是聚餐聚会时，人多的时候很适合去吃自助餐。

然而，在享受自助餐的过程中，如何做到既吃得好又吃得健康，却是一门不小的学问，有的人能够轻轻松松吃回本，有的人吃两口就饱了。

今天，我们就来聊聊在吃自助餐时，哪些食物应该尽量避免，哪些食材则是更好的选择？吃自助餐时，再馋也别拿这6种食物，一吃就饱，店员看后表示：明白人，不是内行就是同行。

01

别拿冰淇淋

冰淇淋总是能吸引很多客人，尤其是小朋友和年轻人，很多年轻人一进去自助餐厅就想着要去吃冰淇淋。

然而，冰淇淋的热量非常高，而且很容易让人在短时间内吃下过多的份量，吃一个冰淇淋后，你饥肠辘辘的肚子顿时就饱腹感满满，根本吃不下其他的美食了。

所以去吃自助餐时，建议大家尽量避免选择冰淇淋，如果实在想吃的话那就离开自助餐厅时再去拿也不迟。

01

别拿蛋糕类

自助餐厅的蛋糕不仅外观精美，看起来非常精致美味，吃起来味道甜蜜，总是让人难以抗拒。

然而，很多人不知道的是蛋糕中的糖分和脂肪含量非常高，吃下一块蛋糕，就意味着摄入了大量的热量，想吃其他东西时，肚子早就吃饱了。

03

别拿面包甜品类

跟蛋糕类似，面包和甜品同样是高热量、高糖分的食品，在自助餐厅中，往往店家会将面包甜品放在最显著的位置上，方便顾客拿取。

而这些面包甜品类食物，往往热量都非常高，吃一小块就等同于吃了一大碗米饭下肚，稍微多吃几块，肚子就饱了。

04

别拿油炸类

油炸食品以其香脆的口感和诱人的味道，深受大家的喜爱，比如炸鸡块，炸鸡腿，炸薯条等等美食。

很多小朋友和年轻人一进去自助餐厅时就喜欢去拿油炸类的美食，这样可以快速的垫一下肚子，不像火锅烤肉需要时间来制作。

然而，油炸食品中的油脂和热量含量非常高，而且经过高温油炸后，食物中的营养成分也会受到破坏，建议大家在享用自助餐时，尽量避免选择油炸食品。

05

别拿烧烤类

在自助餐中，烧烤类的食物也特别受到人们的欢迎，比如羊肉串，牛肉串，烤肠，烤面筋等等，这些烧烤美食在烧烤店里卖的很贵，而在自助餐厅却可以免费吃到饱，吸引了很多人。

但其实烧烤类食物要少吃，烧烤食品中的油脂和盐分含量较高，容易让人摄入过多的热量和盐分，建议大家在享用自助餐时，尽量减少烧烤食品的摄入。

06

别拿主食类

米饭作为主食，在我们的饮食中占据着重要的地位，很多人进入自助餐厅吃饭也喜欢去吃蛋炒饭之类的主食食物。

然而，在自助餐中，米饭往往作为配角出现，而且很容易让人摄入过多的热量。此外，米饭的饱腹感相对较低，吃多了还容易导致胃部不适，建议大家在享用自助餐时，尽量减少米饭的摄入。

07

建议食材

在享用自助餐时，我建议大家可以尝试一些新鲜、热量低、饱腹感强的食材。比如海鲜、水果和蔬菜等。

这些食材不仅营养丰富，而且有助于大家保持身材和健康。此外，建议大家注意食物的搭配和烹饪方式，尽量选择清淡、少油的烹饪方式，避免过多的油脂和盐分的摄入。