可仁在两周前提醒大家小心新冠，果不其然，这一波新冠越来越严重了。

越来越多人在社交媒体说自己阳了：

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#广东新冠感染增加1万余病例#也登上了微博热搜。

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中国疾病预防控制中心发布的最新疫情报告指出，7月我国流感样病例中新冠病毒的检测阳性率出现了显著的增长，从月初的8.9%上升到月末的18.7%，接近3月份的峰值21.1%。

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新冠为何此时卷土重来？

早有端倪

今年的三伏被称为超级三伏——超级湿、超级热、超级闷。

湿+热，这种气候状况下最是耗气。

高温让人出汗，消精气；体内湿气重，湿气重浊，最善拖累，需要气来帮助推动五脏。

今年的伏天还有风气，大暑后客气厥阴风木——风木克脾土，脾又不喜湿，整个脾土在这个环境下很难运转。一旦脾罢工，吃进去的食物就无法运化，反而生热，内热更耗气，虚上加虚。

自古谚语”一夏无病三分虚“，而今年这样的反常夏，更是如此。

所以《黄帝内经》说，大暑后的四之气容易“民病大热少气”，“少气”即气不足，在这个阶段，人很容易气虚。

人一虚，正气不足，对病毒再无抵抗之力。

这一波新冠就是从最湿最热的广东开始，更足以说明以上推断。

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预防这一波新冠

尤要护住肾气

今年的岁运是土运太过，尤其到了下半年，在泉之气与中运之气均为湿土。天地之气的五运与人体内的五运同频，几重土运叠加，在身体上很容易出现“土克水”格局。

脾五行属土，肾属水，脾土克肾水，土太过就可以乘水而伤肾。所以土运太过之年，肾为弱脏。

肾的能量不足，肾阳虚了。哪里弱，邪气就容易攻破哪里。外来的邪气一来，很容易打在少阴经上，发烧、口干舌燥、虚火上亢、咽喉肿痛。

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行住坐卧篇

正气存内，邪不可干。

有强大的正气护体，邪气就不易侵入，我们也不容易生病。

在可能被新冠感染的时候，我们能做的不仅仅是戴好口罩，还可以通过提升自身的防御，抵挡病毒的来袭。

睡好觉，畜阴气

精血有蓄，阴气才能平和。睡觉养阴，是增强免疫力的重要法门。

夏季阳气旺，易上火，火气燎扰之下，就容易睡不好。

北京医馆王树春大夫分享了一个药枕方，在枕头里放一些安神药物，可以提升睡眠质量。

安神药枕：

组方：炒酸枣仁50克，柏子仁50克，茯神30克，合欢皮30克，炙远志20克

方法：把这几味药研成粉末，装在一个大约25cm~30cm的小枕头里，晚上睡觉的时候，把这个小枕头放在大枕头上。

别躲太阳，少吹空调

到了夏天，很多人会因为怕晒怕热，而躲着太阳，待在室内，就算必须要出门，也要抹各种防晒霜，打遮阳伞，总之就是讨厌太阳。

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但《黄帝内经》告诉我们，夏天应当要“无厌于日”，人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。

尤其是在末伏的最后几天，抓住黄金时间多晒背，晒肚脐。

太阳乃真火，晒后背可以补阳，晒肚脐可以化阴。

参考：

晒背攻略：抓住一年一度逆转体质的机会

晒肚脐攻略：阴寒底子的人借天力，清走寒、堵、胖

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日常饮食篇

忌重口，忌生冷

越是热越要吃温热的，尽量不要大量吃冰的。

经常吃重油重辣重盐类食物，新冠后会很快出现体内积热。因此，饮食要清淡，要保持胃肠清利，防止胃肠有积热，感染的几率就会下降。

少吃辣，多吃咸

刚刚提到，这个阶段尤其要保护肾气。

而“咸入肾”，咸味可以调和肾气的不平衡——既能够调节肾气的过度兴奋，又可以补充肾阴的不足。多吃大麦、豇豆、鸭子、海带、海产品等。

多食黄精

多喝吃黑色食物，黑色入肾，可以补肾水。

取黄精9~15克，黑豆60克左右，煮食，这段特殊时期每天下午17-19点，肾经当令时来喝。

古书上说，黄精可度凶年。黄精补五劳七伤，而凶年多病，黄精却能“助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾益胃，润心肺。”也就是五脏诸般虚损，气血 虚，脏腑虚，黄精都可以填补。

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黄芪水

黄芪是中医呼吸科常用的一味中药，性味甘、微温，归脾、肺经。它的食用历史已有2000多年，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的人，也就是气不足的人。

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我们可以发现，不管是国家卫健委还是各省市自行发布的诊疗方案中，都有黄芪的身影。

黄芪“益元气而补三焦”，补一身之气，力道绵柔而缓和，在你还没有感觉到的时候它慢慢的把你的气补起来，所以适合很多人。

我们可以在日常用黄芪泡水或煮水喝，能帮助身体补气扶正，提升抵抗力，是一种很有效的预防。

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运动功法篇

除了饮食，我们还可以通过一些运动功法来提升自身的免疫力，帮助我们更好地抵御外邪。

太极拳、五禽戏、八段锦，站桩等都是不错的选择，大家可以选择适合自己的锻炼方法。

八段锦其实是适合绝大多数人的，因为它合起来做是一套完整的养生功法，但如果我们实在没时间，把它拆开来，又是八个独立的养生小动作。

这里跟大家分享八段锦中的其中几式，都是针对清上焦、强正气的。

两手交叉，拔伸腰肾，提拉胸腹，活动颈椎，能使全身的气机流通。

左右手拉弓射箭，这个动作能帮助我们增加肺活量，抒发胸气。

上身前俯，臀部摆动，使心火下降，消除心烦。失眠多梦、小便热赤、便秘等都能缓解。

这一式转头扭臂挺胸，能调整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力

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手掌上的鱼际穴、胸前的天突穴和膻中穴、虎口处的合谷穴、后脑勺两侧的风池穴、鼻翼外缘的迎香穴、前臂背侧的外关穴等等，都是可以通过按揉来预防感染的穴位。

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（穴位图可点击大图查看）

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艾灸外用篇

既然说到了穴位，大家应该也能想到，除了按揉，我们还可以艾灸。

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可仁在两周前提醒大家小心新冠，果不其然，这一波新冠越来越严重了。

越来越多人在社交媒体说自己阳了：

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#广东新冠感染增加1万余病例#也登上了微博热搜。

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中国疾病预防控制中心发布的最新疫情报告指出，7月我国流感样病例中新冠病毒的检测阳性率出现了显著的增长，从月初的8.9%上升到月末的18.7%，接近3月份的峰值21.1%。

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新冠为何此时卷土重来？

早有端倪

今年的三伏被称为超级三伏——超级湿、超级热、超级闷。

湿+热，这种气候状况下最是耗气。

高温让人出汗，消精气；体内湿气重，湿气重浊，最善拖累，需要气来帮助推动五脏。

今年的伏天还有风气，大暑后客气厥阴风木——风木克脾土，脾又不喜湿，整个脾土在这个环境下很难运转。一旦脾罢工，吃进去的食物就无法运化，反而生热，内热更耗气，虚上加虚。

自古谚语”一夏无病三分虚“，而今年这样的反常夏，更是如此。

所以《黄帝内经》说，大暑后的四之气容易“民病大热少气”，“少气”即气不足，在这个阶段，人很容易气虚。

人一虚，正气不足，对病毒再无抵抗之力。

这一波新冠就是从最湿最热的广东开始，更足以说明以上推断。

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预防这一波新冠

尤要护住肾气

今年的岁运是土运太过，尤其到了下半年，在泉之气与中运之气均为湿土。天地之气的五运与人体内的五运同频，几重土运叠加，在身体上很容易出现“土克水”格局。

脾五行属土，肾属水，脾土克肾水，土太过就可以乘水而伤肾。所以土运太过之年，肾为弱脏。

肾的能量不足，肾阳虚了。哪里弱，邪气就容易攻破哪里。外来的邪气一来，很容易打在少阴经上，发烧、口干舌燥、虚火上亢、咽喉肿痛。

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行住坐卧篇

正气存内，邪不可干。

有强大的正气护体，邪气就不易侵入，我们也不容易生病。

在可能被新冠感染的时候，我们能做的不仅仅是戴好口罩，还可以通过提升自身的防御，抵挡病毒的来袭。

睡好觉，畜阴气

精血有蓄，阴气才能平和。睡觉养阴，是增强免疫力的重要法门。

夏季阳气旺，易上火，火气燎扰之下，就容易睡不好。

北京医馆王树春大夫分享了一个药枕方，在枕头里放一些安神药物，可以提升睡眠质量。

安神药枕：

组方：炒酸枣仁50克，柏子仁50克，茯神30克，合欢皮30克，炙远志20克

方法：把这几味药研成粉末，装在一个大约25cm~30cm的小枕头里，晚上睡觉的时候，把这个小枕头放在大枕头上。

别躲太阳，少吹空调

到了夏天，很多人会因为怕晒怕热，而躲着太阳，待在室内，就算必须要出门，也要抹各种防晒霜，打遮阳伞，总之就是讨厌太阳。

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但《黄帝内经》告诉我们，夏天应当要“无厌于日”，人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。

尤其是在末伏的最后几天，抓住黄金时间多晒背，晒肚脐。

太阳乃真火，晒后背可以补阳，晒肚脐可以化阴。

参考：

晒背攻略：抓住一年一度逆转体质的机会

晒肚脐攻略：阴寒底子的人借天力，清走寒、堵、胖

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日常饮食篇

忌重口，忌生冷

越是热越要吃温热的，尽量不要大量吃冰的。

经常吃重油重辣重盐类食物，新冠后会很快出现体内积热。因此，饮食要清淡，要保持胃肠清利，防止胃肠有积热，感染的几率就会下降。

少吃辣，多吃咸

刚刚提到，这个阶段尤其要保护肾气。

而“咸入肾”，咸味可以调和肾气的不平衡——既能够调节肾气的过度兴奋，又可以补充肾阴的不足。多吃大麦、豇豆、鸭子、海带、海产品等。

多食黄精

多喝吃黑色食物，黑色入肾，可以补肾水。

取黄精9~15克，黑豆60克左右，煮食，这段特殊时期每天下午17-19点，肾经当令时来喝。

古书上说，黄精可度凶年。黄精补五劳七伤，而凶年多病，黄精却能“助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾益胃，润心肺。”也就是五脏诸般虚损，气血 虚，脏腑虚，黄精都可以填补。

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黄芪水

黄芪是中医呼吸科常用的一味中药，性味甘、微温，归脾、肺经。它的食用历史已有2000多年，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的人，也就是气不足的人。

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我们可以发现，不管是国家卫健委还是各省市自行发布的诊疗方案中，都有黄芪的身影。

黄芪“益元气而补三焦”，补一身之气，力道绵柔而缓和，在你还没有感觉到的时候它慢慢的把你的气补起来，所以适合很多人。

我们可以在日常用黄芪泡水或煮水喝，能帮助身体补气扶正，提升抵抗力，是一种很有效的预防。

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运动功法篇

除了饮食，我们还可以通过一些运动功法来提升自身的免疫力，帮助我们更好地抵御外邪。

太极拳、五禽戏、八段锦，站桩等都是不错的选择，大家可以选择适合自己的锻炼方法。

八段锦其实是适合绝大多数人的，因为它合起来做是一套完整的养生功法，但如果我们实在没时间，把它拆开来，又是八个独立的养生小动作。

这里跟大家分享八段锦中的其中几式，都是针对清上焦、强正气的。

两手交叉，拔伸腰肾，提拉胸腹，活动颈椎，能使全身的气机流通。

左右手拉弓射箭，这个动作能帮助我们增加肺活量，抒发胸气。

上身前俯，臀部摆动，使心火下降，消除心烦。失眠多梦、小便热赤、便秘等都能缓解。

这一式转头扭臂挺胸，能调整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力

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手掌上的鱼际穴、胸前的天突穴和膻中穴、虎口处的合谷穴、后脑勺两侧的风池穴、鼻翼外缘的迎香穴、前臂背侧的外关穴等等，都是可以通过按揉来预防感染的穴位。

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（穴位图可点击大图查看）

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艾灸外用篇

既然说到了穴位，大家应该也能想到，除了按揉，我们还可以艾灸。

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